Главная » Услуги » Женские программы

Женские программы

Школа латино-американских танцев

ELTON★студия современного танца
Внимание! Набор в группу «Танцуем с нуля»
Добро пожаловать в мир латиноамериканских социальных танцев!

Стретчинг

Стретчинг (от анг. глагола to stretch — растягивать) — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Также стретчинг широко применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм. Занятия позволят предотвратить растяжения мышц, сухожилий и связок, способствуют скорейшему восстановлению мышц после нагрузок, улучшают снабжение мышц кислородом и питательными веществами. Ну а если Вы всегда мечтали «сесть на шпагат» — то через 3 месяца занятий стретчингом Вы заметите, что мечты сбываются.

Интервальная тренировка

Интервальная тренировка – это вид фитнес-тренировки, в котором промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия.

Цыганские танцы

Страстные цыганские танцы выглядят невероятно эффектно и красиво. В танце соединились страстность фламенко, восточная чувственность и яркая музыкальность. Профессиональные преподаватели научат вас основным движениям яркого цыганского танца. Занимаясь регулярно, вы обязательно вскоре добьетесь успеха и сможете удивить окружающих своей хореографией.

Восточные танцы

Восточные танцы – это завораживающе красивая, чувственная тренировка, позволяющая раскрыть в себе новые грани таланта, обрести контроль над своим телом, а также окунуться в мир востока и его ритмов!

Zumba

«Zumba» — ультра-модное направление фитнес-тренировок в Европе и США, объединяющее аэробику и танцы различных направлений: самба, сальса, латиноамериканские, восточные танцы и хип-хоп. Много движений бедрами, много веселья и до 1000 калорий за 1 час тренировок. Танцуй и худей!

Booty dance, twerk

Традиционно бути-дэнс танцуют под ритмы самбы, R&B, регги или рэп. Схожим танцем является танец живота. Тем не менее бути-дэнс достаточно самобытен, и часто выделяется в самостоятельное танцевальное направление, особенность которого состоит в том, что во время танца одна ягодичная мышца может двигаться независимо от другой, а также умение выполнять сложный ритмичный рисунок ягодицами.

Стрип-пластика

Стрип-пластика – это современный танцевальный стиль, зародившийся около полувека назад. Данное танцевальное направление объединяет классическую, джазовую и современную хореографию с растяжкой и пластикой. Занятия стрип-пластикой придают телу гибкость и заставляют работать все группы мышц.

Благодаря занятиям по программе «Стрип-пластика» женщина может научиться подлинной женственности. Хотя в ней и есть флирт, все-таки за грань приличия такой флирт не выходит. Зато этот танец способен научить импровизации, позволяет примерить на себя разные образы и роли, которые в обычной жизни попросту невозможны. Стрип-пластика отличается еще и тем, что она совмещает в себе множество стилей. В ней есть и классический балет, и латиноамериканские направления, и элементы самой передовой хореографии.

Ждем вас!

Красивое лицо

Многие женщины заботятся о своем теле, посещая спортзалы, бассейны, совершая длительные пешие прогулки и поездки на велосипеде.

Худеем за неделю!

 Новая программа «Худеем за неделю» говорит сама за себя.  До важного события осталось всего ничего, а фигура оставляет желать лучшего? Срочно приходите к нам! Уже через неделю вы расстанетесь с лишними килограммами и будете сиять на предстоящем торжестве.

         Для эффективного результата упражнения необходимо выполнять каждый день и тогда ваша фигура преобразится всего за неделю!!!!

Подробности по телефону 42-86-56

ТАБАТА

Итак, система tabata — это своеобразный фитнес-интенсив. Недолгая, но очень интенсивная тренировка. Один цикл tabata занимает 4 минуты. За это время вы успеваете сделать 8 упражнений (по 20 секунд на каждое) с короткими передышками по 10 секунд.

Плоский живот

Тренировка для проработки всех мышечных групп с акцентом на укрепление мышц пресса. В этой программе собраны самые лучшие и эффективные упражнения для коррекции фигуры, подходящие для женщин любого возраста и уровня подготовки.

Пилатес

Система упражнений, направленная  на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник.

Йога «Женское здоровье»

Каждый из нас, наверное хоть раз слышал об уникальных свойствах йоги. Желающих укрепить сове здоровье с ее помощью великое множество, однако не все знают как это правильно сделать. Специально подобранный комплекс для женщин поможет решить эту задачу. Практика «Женское здоровье»поможет уменьшить стресс и беспокойство, преодолеть вялость и уныние,  справиться с головной болью и другими болевыми ощущениями, научит легче переносить гормональные всплески, сопровождающие ПМС и климакс.

Регулярные занятие йогой «Женское здоровье» снизят мышечное напряжение, усилят кровообращение, благодаря чему внутренние органы получат достаточно кислорода и питательных веществ. Умеренная физическая нагрузка в сочетании с дыхательной гимнастикой и различными элементами оздоровительных практик  ускорит обмен веществ и подарит чувство душевной гармонии.

Приятной  и легкой практики!

Идеальная фигура

Эффективный комплекс борьбы с «проблемными зонами». Упражнения направлены на уменьшение жировой прослойки, укрепление мышц и снижение веса! На занятии используется различное оборудование: утяжелители, гантели, бодибары, медболы и др.