Главная » Услуги » Персональные тренировки

Персональные тренировки

program-personalХотите повысить эффективность тренировок и любите распоряжаться своим временем? Запишитесь на индивидуальные занятия к профессиональному тренеру! С нами Вы добьетесь блестящего результата!

Преимущества занятий с персональным тренером

Чем занятия с персональным тренером по фитнесу отличаются от тренировок в общем зале? Хороший тренер учтет Ваши индивидуальные особенности и приложит все усилия, чтобы Вы пришли к намеченной цели как можно быстрее:

  • Разработает эффективную фитнес-программу;
  • Поможет освоить технику тренировок;
  • Проконтролирует интенсивность нагрузки;
  • Обеспечит безопасность тренировочного процесса;
  • Составит план питания.

Для многих занятия с персональным тренером уже стали частью жизни. Присоединяйтесь!

В «Ямайке» мы предлагаем Вам абонементы на 5 или 10 персональных занятий. Это выгодное предложение позволит Вам получить тренировки по меньшей цене. Если вы любите заниматься с подругой, то для Вас сплит-тренировки (занятия в паре).

Наши специалисты проводят персональные тренировки по всем направлениям.
В нашем клубе созданы все условия для индивидуальных занятий фитнесом: комфортные залы, профессиональные тренера, самые интересные тренировочные программы.

Хотите посетить персональную тренировку?

Позвоните нам по тел: 42-86-56 и мы ответим на все вопросы, касающиеся проведения персональных тренировок.

Калланетика

Калланетика — это гимнастика, основанная на специальных статических упражнениях, вызывающих активность в глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.  Если вы хотите чувствовать себя легко и бодро даже после тяжелого дня, развить гибкость, подтянуть тело, быть в хорошей форме и оставаться молодой и красивой долгие годы, то это направление для вас!

Здоровая спина

Здоровая спина — направление основано на методиках пилатеса и йоги, направлено на проработку и укрепление глубоких слоев мышц. Показания к занятиям по курсу «Здоровая спина»: — боли в области спины; — для людей, ведущих малоподвижный образ жизни; — неприятное ощущение скованности и зажатости в спине.

ТАБАТА

Итак, система tabata — это своеобразный фитнес-интенсив. Недолгая, но очень интенсивная тренировка. Один цикл tabata занимает 4 минуты. За это время вы успеваете сделать 8 упражнений (по 20 секунд на каждое) с короткими передышками по 10 секунд.

Цыганские танцы

Страстные цыганские танцы выглядят невероятно эффектно и красиво. В танце соединились страстность фламенко, восточная чувственность и яркая музыкальность. Профессиональные преподаватели научат вас основным движениям яркого цыганского танца. Занимаясь регулярно, вы обязательно вскоре добьетесь успеха и сможете удивить окружающих своей хореографией.

Восточные танцы

Восточные танцы – это завораживающе красивая, чувственная тренировка, позволяющая раскрыть в себе новые грани таланта, обрести контроль над своим телом, а также окунуться в мир востока и его ритмов!

Zumba

«Zumba» — ультра-модное направление фитнес-тренировок в Европе и США, объединяющее аэробику и танцы различных направлений: самба, сальса, латиноамериканские, восточные танцы и хип-хоп. Много движений бедрами, много веселья и до 1000 калорий за 1 час тренировок. Танцуй и худей!

Booty dance, twerk

Традиционно бути-дэнс танцуют под ритмы самбы, R&B, регги или рэп. Схожим танцем является танец живота. Тем не менее бути-дэнс достаточно самобытен, и часто выделяется в самостоятельное танцевальное направление, особенность которого состоит в том, что во время танца одна ягодичная мышца может двигаться независимо от другой, а также умение выполнять сложный ритмичный рисунок ягодицами.

Пилатес

Система упражнений, направленная  на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник.

Интервальная тренировка

Интервальная тренировка – это вид фитнес-тренировки, в котором промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия.

Идеальная фигура

Эффективный комплекс борьбы с «проблемными зонами». Упражнения направлены на уменьшение жировой прослойки, укрепление мышц и снижение веса! На занятии используется различное оборудование: утяжелители, гантели, бодибары, медболы и др.

Стретчинг

Стретчинг (от анг. глагола to stretch — растягивать) — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Также стретчинг широко применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм. Занятия позволят предотвратить растяжения мышц, сухожилий и связок, способствуют скорейшему восстановлению мышц после нагрузок, улучшают снабжение мышц кислородом и питательными веществами. Ну а если Вы всегда мечтали «сесть на шпагат» — то через 3 месяца занятий стретчингом Вы заметите, что мечты сбываются.